Bài tập làm săn chắc da vùng bụng sau khi giảm cân
07:08 21/10/2020
Sau khi giảm cân, nhiều người gặp tình trạng chảy xệ da tại vùng bụng. Một số động tác đơn giản có thể giúp cơ bắp tại bộ phận này săn chắc hơn.
Mục lục
Nằm ngửa nâng cao tay chân: Bài tập này sẽ giúp cơ bụng trên săn chắc. Bạn có thể thực hiện với tạ hoặc bóng để tăng độ khó cho động tác. Cách thực hiện: Nằm ngửa, giơ 2 chân lên cao một góc 90 độ so với mặt sàn. Cánh tay giơ thẳng, đồng thời hơi nhấc vai và lưng lên khỏi sàn. Giữ một giây, sau đó, từ từ hạ thấp vai và trở về vị trí ban đầu. Luôn giữ thẳng tay và chân trong khi thực hiện. Ảnh: Verywellfit.
Động tác đạp xe: Bài tập này cũng được thực hiện khi nằm ngửa. Cách thực hiện: Đặt 2 tay sau đầu, khuỷu tay cong và đầu gối hơi kéo về phía bạn. Sử dụng cơ bụng, hơi nâng vai lên khỏi sàn, đồng thời kéo cùi chỏ phải về đầu gối trái sát nhau nhất có thể. Sau đó, đổi bên, kéo cùi chỏ trái về phía đầu gối phải. Tiếp tục lặp lại cho đến khi bạn đạt được số lần mong muốn. Ảnh: Topnewstoday.
Plank nghiêng: Động tác này sẽ củng cố và làm săn chắc cơ bụng. Cách thực hiện: Nằm nghiêng, đặt trọng lượng của bạn lên khuỷu tay và cẳng tay. Nâng phần thân giữa lên cao cho đến khi thân và chân tạo thành đường thẳng (dốc lên trên). Chỉ cần giữ tư thế này trong khoảng thời gian nhất định sẽ làm săn chắc cơ bụng của bạn. Ảnh: Womansmagazine.
Nằm nâng chân: Bài tập này có tác dụng làm săn chắc vùng da quanh cơ bụng dưới, giảm đau vùng thắt lưng. Cách thực hiện: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, từ từ nâng 2 chân lên trên cao một góc 90 độ so với mặt sàn. Giữ chân của bạn càng thẳng càng tốt, sau đó từ từ hạ thấp chân xuống đến khi gần chạm sàn rồi lại nâng lên cao. Lặp lại nhiều lần nếu bạn có thể. Ảnh: Pinterest.
Tư thế cây cầu: Động tác nâng vùng chậu này cũng sẽ làm săn chắc cơ bụng dưới, giúp vùng eo thon gọn hơn. Cách thực hiện: Giống như động tác nâng chân, bạn hãy nằm ngửa, gập chân một góc 90 độ so với mặt sàn. Trong khi giữ thẳng chân, từ từ nâng phần giữa thân lên cao bằng cách sử dụng cơ bụng dưới. Giữ yên tư thế khoảng một vài giây, sau đó hạ thấp cơ thể. Lặp lại động tác vài lần. Ảnh: Josspic.
Bài tập giúp giảm mỡ toàn thân Huấn luyện viên Hana Giang Anh hướng dẫn chuỗi bài tập Tabata trong 8 phút, giúp đốt cháy calo, giảm mỡ toàn thân nhanh chóng.
Việc TP.HCM phanh phui sai phạm biến nhà tái định cư thành thương mại tại dự án khu công viên văn hóa - du lịch - thể thao phía Nam đường Tạ Quang Bửu, do Công ty Cổ phần Thương mại - Dịch vụ - Xây dựng - Kinh doanh nhà Vạn Thái làm chủ đầu tư là lời cảnh báo cho các trường hợp tương tự. Hiện tại, dự án Conic Boulevard đang được rao bán trở lại cũng có nguồn gốc từ dự án tái định cư.
Công ty TNHH Thực Phẩm Quốc Tế Nam Dương (“Công ty Nam Dương”) khẳng định sản phẩm bột ngọt mang thương hiệu Meizan đạt đầy đủ các chứng nhận uy tín về chất lượng, vệ sinh an toàn thực phẩm, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và tuân thủ nghiêm túc các quy định về nhãn mác theo quy định pháp luật Việt Nam.
Công ty TNHH Thực phẩm Quốc tế Nam Dương - nhà sản xuất bột ngọt Meizan khẳng định: “đến nay, chưa có bất kỳ kết luận vi phạm nào liên quan đến sản phẩm bột ngọt Meizan từ phía cơ quan chức năng có thẩm quyền như một số báo đã thông tin và trích dẫn.”
Ngày 01/11/2024, Ủy ban Chứng khoán Nhà nước (UBCKNN) tổ chức Hội nghị lưu hành Quyết định của Chủ tịch UBCKNN về công tác cán bộ. Chủ tịch UBCKNN Vũ Thị Chân Phương dự và chủ trì Hội nghị.
Chiều ngày 23/10, Công ty Cổ Phần Thương Mại Dịch Vụ Bất Động Sản Kiên Nam Land (Kiên Nam Land) và Tạp Chí VietnamTravel đã ký kết thỏa thuận hợp tác chiến lược truyền thông bất động sản trong thời gian tới.
Phó Chủ tịch mới của Trung tâm Nghiên cứu phát triển Doanh nghiệp châu Á - bà Nguyễn Thị Hà, hay còn được biết đến với tên Hà Eva, là một doanh nhân có tầm nhìn chiến lược trong việc phát triển du lịch bền vững.
Dự án Aria Đà Nẵng Hotel & Resort nằm ở vị trí trung tâm đắc địa tại TP. Đà Nẵng nhưng lại rơi vào cảnh hoang phế, làm xấu đi vẻ đẹp của tuyến đường ven biển.
Công ty Cổ phần Tập đoàn Mặt Trời (Sun Group) vừa có văn bản gửi đến UBND TP. HCM, nêu ý kiến về một số dự án nghiên cứu cũng như đề xuất ý tưởng cho Đồ án điều chỉnh...
Trước đó trên mạng xã hội lan truyền trang đầu tài liệu đề "Đơn kiến nghị và phản ánh khẩn cấp về rủi ro nghiêm trọng dẫn đến mất an toàn hoạt động… Eximbank".
